เที่ยวต่างประเทศ ยังไงให้ไม่อ้วน

            การเที่ยวต่างประเทศนั้น หลายครั้งที่เราจะปล่อยตัว ปล่อยใจไปกับการกินอาหารรสเลิศอาหารท้องถิ่นต่างประเทศ ด้วยความอดใจไม่ไหวก็จัดเต็มแบบลืมตัวอยู่บ่อยๆ พอกลับมาประเทศไทยก็ต้องตกใจกับน้ำหนักที่พุ่งทะยานขึ้น ด้วยวัยที่ลดลำบาก ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจนต้องมานั่งเครียด วันนี้เรามีเทคนิคดีดีมาแนะนำในช่วงเที่ยวต่างประเทศ เที่ยวยังไงไม่ให้อ้วน ยั้งตัวเองยังไงไม่ให้กินแบบจัดเต็ม

            เริ่มจากแพลนเที่ยวที่จัดให้เดินเล่น เพลิดเพลินกับการชมธรรมชาติ ดูถนนหนทาง รถรา บ้านช่องประเทศเขาบ้าง หรือจัดแพลนให้เดินเยอะขึ้นสักหน่อย เลือกจะเดินจากสถานที่หนึ่ง ไปยังอีกที่หนึ่ง แทนการนั่งรถราง ,รถแท็กซี่ หรือรถไฟฟ้า ถ้าหากไปเที่ยวทะเล ,เที่ยวเกาะ หรือภูเขา ก็ไปว่ายน้ำ สัมผัสกับทะเล หรือน้ำตกสักหน่อยอย่างน้อยก็เผาพลาญแคลอรี่ออกบ้างในระหว่างเที่ยวต่างแดน ในระหว่างวันที่ออกเดินทางก็ดื่มน้ำสะอาดเยอะหน่อยดีต่อสุขภาพ แนะนำให้พักขวดน้ำเปล่าติดตัวเอาไว้จิบแก้กระหายในระหว่างวัน บางประเทศน้ำเปล่าหายาก หรืออาจมีราคาแพง พกไว้เข้าร้านอาหารก็ไม่ว่ากัน ไม่อ้วนแถมประหยัดค่าใช้จ่ายอีกด้วย

            เที่ยวทั้งทีต้องหาอาหารอร่อยทาน เรื่องนี้เราเข้าใจมากๆ ว่าของอร่อยในต่างแดนระหว่างวันที่เดินเที่ยวเหนื่อยๆ จะเยียวยาทุกอย่าง ปากก็บอกว่าอ้วนแล้ว แต่ก็อยากรู้อยากลองรสชาติอาหารประจำถิ่นเขา ทำให้เราต้องสะสมไขมันเพิ่ม เราแนะนำให้กินแต่พอประมาณ หรือชิมพอให้รู้ว่าอร่อย แถมประหยัดเงินไปซื้อของใช้กลับบ้านอีกด้วย และแน่นอนว่าหลายคนอาจจะเห็นแก่ของราคาประหยัด หาง่ายยามหิวอย่างอาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งเป็นกับดักอาหารที่มีส่วนของไขมันและความอ้วนสะสม แนะนำให้หลีกเลี่ยงนะคะ โดยอาจจะพกอาหารจากเมืองไทยไปกินเองพวกข้าวต้มซอง อาหารอุ่นในไมโครเวฟแล้วทานได้เลย แต่ต้องดูโภชนาการดีๆ ก่อนนำไปอุ่นทานเพราะหากเลือกไปผิด โซเดียมเยอะเกิน น้ำตาลมากไป หรือสารอาหารไม่ครบ ก็ไม่ได้ดีไปกว่าอาหารจังก์ฟู้ดเลยค่ะ  หากจะกินระหว่างวันแนะนำให้พกเป็นขนมคลีนติดตัวไว้ตอนไปเที่ยวแต่ละครั้ง เช่นกราโนล่า โยเกิร์ตไขมันศูนย์เปอร์เซ็นต์ หรือธัญพืชอัดแท่งเป็นขนม ติดกระเป๋าไว้สักหน่อย อยากกินก็ค่อยหยิบมากิน ได้ทั้งความหวาน แคลอรี่น้อยคลายกังวัลได้ค่ะ

            มื้อสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยคือมื้อเช้าซึ่งมีส่วนที่ทำให้เราไม่หิวโหยในระหว่างวัน ช่วยให้มีพลังงานที่ใช้ได้ทั้งวัน และยังช่วยในเรื่องการเผาพลาญพลังงานเป็นอย่างดีค่ะ

            ทั้งหมดนี้ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้หลีกเลี่ยงน้ำหนักขึ้นระหว่างเที่ยว หากใครมีแพลนท่องเที่ยวครั้งหน้าก็อย่าลืมเอาข้อแนะนำเที่ยวต่างประเทศ ยังไงให้ไม่อ้วนไปใช้ดูนะคะ